WAS IST DIE KÖRPERLICHE AKTIVITÄT?
Unter dem Begriff der körperlichen Aktivität versteht man jede Arbeit des Muskel-Skelett-Systems, das über der Ruheebene Energie verbraucht (Freizeitbeschäftigung, Erholung, Sport, berufliche Tätigkeit, Wahrnehmung angemessener Aufgaben und Ähnliches).
DURCHFÜHRUNG KÖRPERLICHER AKTIVITÄTEN UND IM HOHEN ALTER
Es ist allgemein bekannt, dass das Alter selbst ein Hindernis für körperliche Aktivität und Bewegung darstellt. Heute hat sich gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität sowohl bei älteren als auch bei jüngeren Menschen zu vielen positiven Veränderungen und einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit beitragen kann, um ihre Funktionsfähigkeit im mittleren und hohen Alter zu erhalten.
Man muss hervorheben, dass jede Person unabhängig von ihrem chronologischen Alter zu einer bestimmten Art von körperlicher Aktivität fähig ist und dass das Alter keinesfalls einschränkend für die körperliche Aktivität sein darf.
DIE NÜTZLICHKEIT DAUERHAFTER KÖRPERLICHER AKTIVITÄTEN FÜR DIE GESUNDHEIT ÄLTERER MENSCHEN
Ein aktiverer Lebensstil kann viele der negativen Auswirkungen der Alterung auf die Gesundheit verhindern und die Lebensqualität verbessern. Heute ist es wissenschaftlich bewiesen und es gibt viele fachliche Nachweise, die belegen, wie wichtig körperliche Aktivität für die Vorbeugung und den Schutz gegen viele Krankheiten bis ins hohe Alter ist. Es gibt zahlreiche vorteilhafte Wirkungen regelmäßiger körperlicher Aktivität wie:
Vorbeugung chronischer Herz- und Gefäßerkrankungen
Minderung des Risikos für die Blutdruckerhöhung
Verhinderung der Bildung erhöhter Fettwerte im Blut
Verbesserung des Lipoproteinprofils (erhöht HDL – Lipoproteine hoher Dichte und verringert LDL – Lipoproteine niedriger Dichte)
Minderung des Auftretens des Risikos für insulinunabhängigen Diabetes
Minderung des Auftretens von Schlananfallrisiko
Wohltuende Wirkung auf das autonome Nervensystem
Minderung des Auftretens des Risikos von Dickdarmkarzinom
Senkung des Übergewichts durch Reduzierung von übermässigem Körperfett
Vorbeugung klinischer Manifestationen von Osteoporose durch Erhalt der Knochenmasse vor altersbedingtem Verlust
EMPFOHLENE KÖRPERLICHE AKTIVITÄTEN FÜR ALTE MENSCHEN:
Spaziergänge machen (Laufen)
Rennen
Radfahren
Schwimmen oder Wasseraktivitäten
Raumgymnastik
Tischtennis
Tanzen
Yoga
Tai-chi
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