\u0160TO JE TJELESNA AKTIVNOST?
\nPod pojmom tjelesne aktivnosti podrazumijeva se svaki rad mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanog sustava koji tro\u0161i energiju iznad razine mirovanja (aktivnosti u slobodnom vremenu, rekreacija, sport, profesionalna djelatnost, obavljanje prigodnih poslova i sli\u010dno).<\/p>\n
PROVEDBA TJELESNE AKTIVNOSTI I U DUBOKOJ STAROSTI
\nUvrije\u017eeno je mi\u0161ljenje kako je starost sama po sebi prepreka za fizi\u010dku aktivnost i vje\u017ebanje. Danas je dokazano kako redovita tjelesna aktivnost mo\u017ee doprinijeti mnogim pozitivnim promjenama i boljoj fizi\u010dkoj sposobnosti u starijih jednako kao i u mla\u0111ih ljudi u svrhu o\u010duvanja njihove funkcionalne sposobnosti u srednjoj, ali i u dubokoj starosti.<\/p>\n
Treba istaknuti da je svaka osoba, bez obzira na kronolo\u0161ku dob, sposobna za odre\u0111enu vrstu tjelesne aktivnosti te da starost nikako ne bi smjela predstavljati ograni\u010davaju\u0107i faktor za vje\u017ebanje.<\/p>\n
KORISNOST STALNE TJELESNE AKTIVNOSTI ZA ZDRAVLJE STARIJIH LJUDI
\nAktivniji \u017eivotni stil mo\u017ee sprije\u010diti mnoge od negativnih posljedica koje starenje ima na zdravlje i pove\u0107ati kvalitetu \u017eivljenja. Danas je znanstveno dokazano i postoje mnogi stru\u010dni dokazi koji potvr\u0111uju koliko je fizi\u010dka aktivnost va\u017ena u prevenciji i za\u0161titi od mnogih bolesti i u starijoj dobi. Brojni su korisni u\u010dinci redovite tjelesne aktivnosti kao npr.:<\/p>\n
Prevencija kroni\u010dnih bolesti srca i krvnih \u017eila
\nSmanjenje rizika od nastanka povi\u0161enog krvnog tlaka
\nSprje\u010davanje nastanka pove\u0107ane koncentracije masno\u0107a u krvi
\nPobolj\u0161avanje lipoproteinskog profila (pove\u0107ava HDL \u2013 lipoproteine visoke gusto\u0107e, a smanjuje LDL \u2013 lipoproteine niske gusto\u0107e)
\nSmanjenje rizika od nastanka \u0161e\u0107erne bolesti neovisne o inzulinu
\nSmanjenje rizika od mo\u017edanog udara
\nPovoljno djelovanje na autonomni \u017eiv\u010dani sustav
\nSmanjenje rizika od nastanka karcinoma debelog crijeva
\nSmanjenje prekomjerne tjelesne mase smanjenjem vi\u0161ka tjelesne masti
\nPrevencija klini\u010dkih manifestacija osteoporoze \u010duvanjem ko\u0161tane mase od gubitka izazvanog starenjem
\nPREPORU\u010cENE TJELESNE AKTIVNOSTI ZA STARIJE LJUDE:
\npje\u0161a\u010denje (hodanje)
\ntr\u010danje
\nvo\u017enja biciklom
\nplivanje ili aktivnosti u vodi
\nsobna gimnastika
\nstolni tenis
\nples
\njoga
\ntai-chi
\n\u2014<\/p>\n
Vi\u0161e informacija pro\u010ditajte u tekstu \u201cSmjernice za provedbu tjelesne aktivnosti u starijoj \u017eivotnoj dobi\u201d (Hrvoje Rada\u0161evi\u0107, Diana Mihok, Ana Puljak, Goran Perko, Spomenka Tomek-Roksandi\u0107; Centar za gerontologiju ZZJZGZ \u2013 Referentni centar Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Hrvatske za za\u0161titu zdravlja starijih osoba)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160TO JE TJELESNA AKTIVNOST? Pod pojmom tjelesne aktivnosti podrazumijeva se svaki rad mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanog sustava koji tro\u0161i energiju iznad razine mirovanja (aktivnosti u slobodnom vremenu, rekreacija, sport, profesionalna djelatnost, obavljanje prigodnih poslova i sli\u010dno). PROVEDBA TJELESNE AKTIVNOSTI I U DUBOKOJ STAROSTI Uvrije\u017eeno je mi\u0161ljenje kako je starost sama po sebi prepreka za fizi\u010dku aktivnost i vje\u017ebanje. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1806,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[25],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}