![\"\"](\"https:\/\/www.vitanovadom.hr\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/4-300x150.jpg\")
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WAS IST DIE K\u00d6RPERLICHE AKTIVIT\u00c4T?<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Unter dem Begriff der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t versteht man jede Arbeit des Muskel-Skelett-Systems, das \u00fcber der Ruheebene Energie verbraucht (Freizeitbesch\u00e4ftigung, Erholung, Sport, berufliche T\u00e4tigkeit, Wahrnehmung angemessener Aufgaben und \u00c4hnliches).<\/span><\/span><\/p>\n DURCHF\u00dcHRUNG K\u00d6RPERLICHER AKTIVIT\u00c4TEN UND IM HOHEN ALTER<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Es ist allgemein bekannt, dass das Alter selbst ein Hindernis f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Bewegung darstellt. Heute hat sich gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sowohl bei \u00e4lteren als auch bei j\u00fcngeren Menschen zu vielen positiven Ver\u00e4nderungen und einer besseren k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit beitragen kann, um ihre Funktionsf\u00e4higkeit im mittleren und hohen Alter zu erhalten.<\/span><\/span><\/p>\n Man muss hervorheben, dass jede Person unabh\u00e4ngig von ihrem chronologischen Alter zu einer bestimmten Art von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t f\u00e4hig ist und dass das Alter keinesfalls einschr\u00e4nkend f\u00fcr die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sein darf.<\/span><\/span><\/p>\n DIE N\u00dcTZLICHKEIT DAUERHAFTER K\u00d6RPERLICHER AKTIVIT\u00c4TEN F\u00dcR DIE GESUNDHEIT \u00c4LTERER MENSCHEN<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Ein aktiverer Lebensstil kann viele der negativen Auswirkungen der Alterung auf die Gesundheit verhindern und die Lebensqualit\u00e4t verbessern. Heute ist es wissenschaftlich bewiesen und es gibt viele fachliche Nachweise, die belegen, wie wichtig k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00fcr die Vorbeugung und den Schutz gegen viele Krankheiten bis ins hohe Alter ist. Es gibt zahlreiche vorteilhafte Wirkungen regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t wie:<\/span><\/span><\/p>\n Vorbeugung chronischer Herz- und Gef\u00e4\u00dferkrankungen<\/span><\/span><\/p>\n Minderung des Risikos f\u00fcr die Blutdruckerh\u00f6hung<\/span><\/span><\/p>\n Verhinderung der Bildung erh\u00f6hter Fettwerte im Blut<\/span><\/span><\/p>\n Verbesserung des Lipoproteinprofils (erh\u00f6ht HDL – Lipoproteine \u200b\u200bhoher Dichte und verringert LDL – Lipoproteine \u200b\u200b niedriger Dichte)<\/span><\/span><\/p>\n Minderung des Auftretens des Risikos f\u00fcr insulinunabh\u00e4ngigen Diabetes<\/span><\/span><\/p>\n Minderung des Auftretens von Schlananfallrisiko <\/span><\/span><\/p>\n Wohltuende Wirkung auf das autonome Nervensystem<\/span><\/span><\/p>\n Minderung des Auftretens des Risikos von Dickdarmkarzinom <\/span><\/span><\/p>\n Senkung des \u00dcbergewichts durch Reduzierung von \u00fcberm\u00e4ssigem K\u00f6rperfett<\/span><\/span><\/p>\n Vorbeugung klinischer Manifestationen von Osteoporose durch Erhalt der Knochenmasse vor altersbedingtem Verlust<\/span><\/span><\/p>\n EMPFOHLENE K\u00d6RPERLICHE AKTIVIT\u00c4TEN F\u00dcR ALTE MENSCHEN:<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Spazierg\u00e4nge machen (Laufen)<\/span><\/span><\/p>\n Rennen<\/span><\/span><\/p>\n Radfahren<\/span><\/span><\/p>\n Schwimmen oder Wasseraktivit\u00e4ten<\/span><\/span><\/p>\n Raumgymnastik<\/span><\/span><\/p>\n Tischtennis<\/span><\/span><\/p>\n Tanzen<\/span><\/span><\/p>\n Yoga<\/span><\/span><\/p>\n Tai-chi<\/span><\/span><\/p>\n _____<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" WAS IST DIE K\u00d6RPERLICHE AKTIVIT\u00c4T? Unter dem Begriff der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t versteht man jede Arbeit des Muskel-Skelett-Systems, das \u00fcber der Ruheebene Energie verbraucht (Freizeitbesch\u00e4ftigung, Erholung, Sport, berufliche T\u00e4tigkeit, Wahrnehmung angemessener Aufgaben und \u00c4hnliches). 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